1. 轉變自己的概�
在做出改變之前,必須明白,你最重要的任務是改變自己,而不是改變別人。很多人總是想通過改變,把自己打造的更有魅力,然后再把對方追回來。這是一種錯誤的想法,想要走出執迷,第一步就是要把關注點從對方的身上轉移回自己身上。要讓自己回頭,而不是讓戀人回頭�
2. 通過記錄日志,打破執迷系�
執迷系統由想法、感受和行為三者共同構成。執迷狀態中的人往往很難控制自己的想法和感受,所以想要走出來,需要先把想法、感受和行為區分開,打破執迷系統,學會控制自己的行為,讓行為脫離想法和感受的干擾,再通過行為的改變來帶動想法和感受的轉變�
區分想法、感受和行為需要用到記錄日志的方法。記錄時要注意以�6個問題:第一、是什么引起這種想法的?第二、你想到了什么?第三、你有什么感受?第四、你想做什么?第五、你做了什么?第六、結果怎么樣?