不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷:你為很多未發(fā)生的事而知�已、別人告訴你“這不過是你多慮了”,但是這并不能打消你的�慮。于是,在別人的眼中,你可能就是�(xiàn)代版的杞人優(yōu)天。而�情況可能就是抑郁來臨的信號�
那么怎樣擺脫這種狀�(tài)呢?我們可以來嘗試一下美國心理學�加利的平均率方法�加利是在密蘇里州的一個農(nóng)場里長大的。有一天,在幫母親�櫻桃的時候,加利突然哭了起來。母親奇怪地問:“加利,你為什么哭呢?”加利回答:“我害怕自己被活埋。�共實那時候,加利擔心的事多得�(shù)不勝�(shù):暴風雨來臨,他害怕自己會被雷電打死;�(jīng)濟拈�(jù)的時候,他擔心家里的飯會不修吃:他害拍自已脫帽狗躬會招來女孩子的譏笑:他松心將術(shù)會漫�
女孩子愿老嫁給自已…他犁地的時候,�(jīng)常會花幾個小時超這的問題�但是,隨著時間的流逝,他漸漸發(fā)�(xiàn)這些事情�(fā)生的概率簡直餐乎其微,可以說�99%根本就不可能�(fā)生。太原心理咨詢師成向東:比如,任意哪一年,被閃電擊中的概率其實只有1/350000。即使在出現(xiàn)木乃伊之前,�活埋的概率也只有1/10000000。倒是癌癥,每8個人中就�1個會因此而死,加利要�(fā)愁也�(yīng)該是為可能得癌癥而發(fā)愁才對�這些憂慮在我們聽起來很荒謬,但是實際上有很多成年人的�慮與它們幾乎是同一性質(zhì)。我們倒不妨用平均率來估算一下這些�究竟是否值得我�?nèi)n慮,那樣我們的憂慮最終就只剩�1/10了�
加利拜訪過好友沙林吉夫婦,沙林吉太太是一位平靜沉�(wěn)的女性。然而當加利問她是否曾經(jīng)因憂慮而倍感煩惱時,令人意想不到的是,地說自己曾�(jīng)在憂慮中生活�11年�那時她的脾氣很暴躁,每一天都被緊張的情緒占據(jù)著:擔心�己是不是將電熨斗忘記在熨衣板上,可能會引�(fā)火災(zāi);擔心自己的保姆丟下孩子們跑出去了;擔心孩子們騎車出去會被汽車撞�這使得她在做其他事情的時候都心種不寧。這也使得她的第一次婚姻以失敗告終�
第三次婚姆,她的丈夫是位律師,一個能將事情分析得極有條理的平靜的人,幾平從不汽慮。每次看到地緊張焦慮的時候,文夫總會動導(dǎo)地:“不要急,我們來一起分析一下你擔心的事情有多大的概率會�(fā)生。�
小兒麻舞癥在加利福尼亞州肆虐的那一年,丈夫要她保持�(zhèn)定,并且采取了預(yù)防措苑,暫時不讓孩子出入公共場所。后來在��(wèi)生署�(lián)系之后,他們了解到,即便最嚴重的一次,整個加利福�亞州也只�1835個孩子來病,平時的數(shù)目則�200~300。這數(shù)�(jù)�
起來的確令人恐懼,但是真正計算起來,一個孩子感染小兒麻痹癥的概率確實極其微小�“根�(jù)平均率,這種事情是不會發(fā)生的。”就這一句話,讓�9%的恍慮都煙消云散,而她也享受了至今20余年的美好與平靜�還有一件很有趣的事,全世界著名的保險公司羅艾得公司�正是靠大家對一些幾乎不會發(fā)生的事情的擔憂,而收獲了不少的財富。羅艾得公司會與人們打賭,說他們擔心的意外情況永遠不會�(fā)生。實際上這也就相當于基于平均率的一次賭博�很多時候我們并沒有必要讓自己杞人憂天,那些我們預(yù)想的�幸其實只有微小的概率會與我們相遇,那么我們又何必為幾平不�能發(fā)生的事讓自己憂心不已,甚至受抑郁癥的折磨呢?