太原圓成心理咨詢師:這里有一些你可以用來應對想法的方式:
1.單純地注視著它們出現、離開,不帶任何感情色彩�
2.把你的想法看做心理事件而不是事實。這些事件的確常常伴隨著其他情感發生,很有可能把它想成真實的。但是你仍然能夠確定它是否是真的以及你想怎么應對它�
3.在紙上寫下你的想法。這在某種程度上讓你較少存在情緒和抵制的態度地�待它們。在有這個想法和寫下它之間的間隙,你可以有片刻時間去反思它�的含義�
4.詢問自己下列問題:這些想法只是自動跳入腦海的嗎?它符合當前事實嗎?關于它我有什么問題可以問?在另一時刻,另一種情緒下我會怎么想呢?會有不同嗎�對于特別困難的想法,有意識地從另一個角度去看可能會有幫助,在平衡的
5.條件下開放內心狀態,作為內觀靜坐練習的一部分:讓你“睿智的心理”發表看法�