走出抑郁的另一種方法,就是看看和自己有著同樣艱難處�的人是如何克服的,他們會給你樹立良好的榜樣,幫你找到堅持下去的力量�這在心理學上是有依據(jù)的。美國行為心理學家華生做過這樣個實驗:一個不喜歡甚至害怕狗的小孩子,如果看到同齡的伙伴�狗親近并且玩得很開心,那么他也會慢慢地靠近并嘗試觸摸狗,漸漸地走出對狗的恐懼,與狗成為好朋友。也就是說,積極的情緒是可以“傳染”的,也可以將其作為�(zhàn)勝負面情結的一種�路。這就是我們所說的榜樣的力量�
比如,一個因為抑郁而閉門不出的年輕人,與和他有相似經�而且已經成功走出抑郁的人接觸交流,這些人的成功經驗會賦子他們信心,進而戰(zhàn)勝抑郁的樂觀也會感染這個年輕人,這在某種程度上也是一種輔助。總之,和與自己有同樣遭遇并已經走出困境的人相處,是非常有利于走出抑郁的�故而,對于抑郁者來說,找到同病相憐的人很重要。在國外�
一種組織叫作“病友會”,這是一種互助性質的團體,由患有相�病癥的人組成,大家在其中共同努力克服疾病所帶來的困擾。由�郁者組成的這種團體同樣也不在少�(shù)�進入這種團體的抑郁者,當聽到同伴說“之前我以為自己走不出來了,但現(xiàn)在真的感覺好多了”這類話的時候,他們會感覺在漆黑的心底照進一線光芒,從而信心倍增。太原心理咨詢師:此外,在國外的職場中,很多企�(yè)也建立了被稱為“顧問�的咨詢制度。在職場中總有遇到挫敗的人或者難以平衡事�(yè)與家庭的人,他們都可以從經驗豐富的前輩那里得到建議和指導。此時,這些前輩本身也會起到榜樣的作用�而跳出我們周圍生活的圈子,還有很多社會知名人士也可以�為走出抑郁的榜樣�
有一位知名主持人因為節(jié)目的收視率下降而抑郁,不得不辭�治療,在親人的陪伴下終于走出了抑郁的陰霾。他說自己心情煩�的時候會在家看老電影,然后心情就會變得很平靜�一位身受抑郁和癌癥雙重折磨的女作家,也深感抑郁比癌癥更為可怕。她用文字記錄了自己在抑郁時所受的痛苦,并鼓勵人們多換位思考,不要去糾結自己心中的怨恨�其實抑郁的本質無非就是自己內心的一場斗爭,而在這場斗爭中,有許多人無疑給我們樹立了一個個良好的典范。看到他們曾經為抑郁所困擾并成功走出來,我們也沒有必要在抑郁面前氣餒了�