�(wǎng)友說:一直被周圍的人要求多運動,可是我真的很累,身體很不舒服,多次溝通也沒有用。說多運動就好起來了,我也嘗試過騎行跑步�堅持下去了,但復�(fā)后,就再也沒好起來,因此連出門都不想。越被通著越有恐懼感。我感覺繼續(xù)運動下去身體也頂不住啊,一點也沒有好起來的征兆�
孩子在寒冷的冰雪里累趴了,不想再動,只想歇歇,想睡睡,結(jié)�會如何呢?如果有大人在身邊,一定會把孩子叫醒,不然就會凍斃于風�中。你可以歇息,但千萬不能睡過去,否則有可能一睡不醒�一定要明白,當身子累了,只要坐下來休息,很快就能養(yǎng)精蓄銳,恢復元氣。心若是累了,如果坐下來,身體一停下來,大腦就容易胡思亂想,尤其意識之間就會對話和博弈(即精神內(nèi)�),導致心更累�
就像肥胖的人,不喜歡運動,這容易造成脂防沉積,體重增加,而體重過大,動起來更難,更不想動,如此惡性循�(huán)…只有讓自己站起來,動起來,才有可能切斷胡思亂想,有望從抑郁的陷阱中爬出來。一定要�這個思維�
再重復一遍:心累的時候,感覺人要倒下,一定要站起來,千萬�能躺下,到外面走走,看看外面的陽光,看看郊外的景色。一定要有這�智慧�當你越難過的時侯,越不能躺在家里,一定要到學校去,到生活�去,從哪里跌倒就從那里爬起來,站起來。如果你在學校宿舍被同學�立,你就到宿舍去,多聽多做�一定要有這種思維:將心比心,不管別人怎么對我,我都要用心�自己�
而不是抱怨,不是等待。只有如此,別人才有可能真正對我笑,�我好�千萬不要有這種思維:只有別人先對我好,對我笑,我才對別人好�對別人笑�你以前也嘗試過用運動的方式,讓自己沒有時間來抑郁,但這個思維是錯的。因為你的目的是�(zhàn)勝抑郁,消滅抑郁,結(jié)果反而導致抑郁愈挫愈勇,而你越斗越累,越恐懼�請記住:只要你想消滅或減少抑郁的方法,雖然暫時可能有效,但最終都是無效或失敗的�治療抑郁不能抗郁,必須允許有抑郁。治療抑郁,就如治理黃河,不能從正面去堵截(逆天道),而應從側(cè)面去疏導(安人心)�中國古代的大禹治水,就是如此:疏而不堵,道法自然,渾然天成�