焦慮癥一般都是由于思想負擔太重引起的。任何人都不可避免會有焦慮的時候,隨著社會的進步日益加大,焦慮癥患者也日益增加。適度的焦慮感,可以讓人具有生機和活力,但過度焦慮容易引起焦慮癥,影響人們的身心健康�
焦慮癥的自我治療從何入手?
一、增加自信心�
這也是焦慮癥的治療最為常見的方法之一,缺乏自信,是焦慮癥患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到,必須給自己自信心,要相信自己,這樣才能減少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦慮的程度就會降低一點�
二、自我催眠�
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,入睡時間長,容易從夢中嚇醒,這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書,或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前,是很容易產生疲倦感的,大家一定要知道焦慮癥是怎么治療的�
三、自我放松�
對于治療焦慮癥這一問題,大家一定要重視這一問題。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺,之后就會發現自己焦慮的情緒有所緩解,情況好的話,會慢慢忘記這些擔心的事情,從而使焦慮癥得到控制�
四、自我刺激�
在發病時,患者總是胡思亂想,坐立不安,發抖出汗等等,自己都不知道為什么會這樣。這時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的書來讀,或者是看喜歡的電影,還可以做做家務,這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥,同時也可增強患者的適應能力�
五、自我反省�
有些急性焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此,在談到急性焦慮癥怎么治療,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄后癥狀一般可消失�
六、自我松弛�
對于急性焦慮癥怎么治療的問題,我們建議患者要學會自我松弛。比如,你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終歀�